CrossFit s Tommym
Spousta lidí kolem mě diskutuje o tom, jak efektivně pálit tuky, jak posilovat a zpevňovat celé tělo, jak se vybít z každodenních problémů, jak.., jak.. a jak… Tak tedy jak? CROSSFITEM!
Co to je?
CrossFit je funkční trénink, který se dá jednoduše označit jako cvičení, které kompletně posiluje celé tělo. Jde o spojení gymnastiky, silového tréninku a rychlosti, kdy se využívá jak vlastní váha těla, tak i železo. Spojením těchto prvků lze dosáhnout lepší kondice, shození přebytečných kilogramů, zpevnění těla a samozřejmě také rozvoj svalové hmoty.
Sami koukněte na video.
Nebojte se začít
Pokud jste viděli video a nemáte s crossfitem žádné zkušenosti, tak si jistě říkáte, že to vypadá velmi náročně, složitě až zabijácky. Ano, crossfit je náročný, ale pod vedením kvalitního trenéra, jsou lekce přizpůsobeny i úplným začátečníkům. A jak vypadá taková první lekce? Před samotným tréninkem jistě budete nervózní a určitě si budete říkat: Že já blbec sem lezl. Pak trénink započne protažením, zahřátím a následuje samotný crossfit. Provede sérií cviků v co nejkratším možném čase. Pořád to zní jako muka, ale ten nejlepší pocit se dostaví po skončení cvičení a to endorfiny. NIC NENÍ LEPŠÍHO!
Trénink s Tommym
Kvalitní crossfitové lekce probíhají ve FitParku (bývalý Top Fitness Ostrava). Tyto lekce vede 4x týdně Tomáš „Tommy“ Bystroň. Tommy se na crossfit zaměřuje poměrně dlouhou dobu a stal se jeho velkým koníčkem. Písmeny asi ani nejde popsat jak jej crossfit baví, musíte se přijít podívat a vyzkoušet.
Tomáš Bystroň
Jak je popsáno výše, tak trénink začne krátkým protažením, aby samotné cvičení pro svaly nebyl až takový šok a nedošlo k nepříjemným úrazům. Následuje krátké zahřátí, které obvykle obsahuje cviky, jako jsou angličáky, sklapovačky a uběhnutí zhruba jednoho kilometru.
Tommy v akci
Následně přijde na řadu samotné cvičení. Tommy na tabuli napíše počet cviků a tyto cviky vysvětlí. Pokud se ve skupině objeví někdo, kdo tyto cviky nezná, tak je mu dopodrobna vysvětlena technika, aby při cvičení byly zapojeny přesně ty partie, které by měly. Odstartuje se cvičení, zapnou se stopky a vy se snažíte co nejrychleji splnit zadaný počet cviků. V každý z nás chce být nejlepší, takže jste motivování okolní skupinou, která vás žene dopředu k lepším výsledkům. Tommy samozřejmě kontroluje techniku, kterou provádíte cviky, a dává cenné rady k tomu, aby technika byla dokonalá a samozřejmě dodává potřebnou motivaci.
Konečně dojedete poslední opakování a běžíte se podívat na stopky, za jak dlouho jste sérii zvládli a čas si zapamatujete. Už v tento moment přichází první šok, cvičení, které vám připadalo nekonečné, ze kterého jste vyčerpáni trvalo například 10 - 20 minut. Myslím, že každému se objeví úsměv na rtech, když zjistíte, že jste toho zvládli tolik v tak krátkém čase. V tuto chvíli se dostaví neskutečný pocit úlevy, uspokojení nad tím, jak jste dobří, jak cítíte svaly, o kterých jste ani nevěděli a především ten pocit, že když jste zvládli tohle, tak zvládnete už cokoliv na světě. Kdybyste přesně v tuto chvíli pozorovali celou skupinu crossfitu, aniž byste se lekce účastnili, zřejmě vy vás napadlo: Ti necvičili, ale někde vzadu spíše čichali lepidla nebo něco podobného. Všichni mají neskutečně šťastný a spokojený výraz, většina z účastníku skupiny neví jestli se má první smát nebo dýchat – zkuste si někdy oboje :D.
Ukázka cvičení
Po této euforii většinou následuje další série cviků, která je už snazší než předchozí a je zaměřena především na posílení určitých svalových skupin. Po posilování opět následuje důkladné protažení, a pokud se sejde správná skupina lidí, což je snad vždy, tak dojde i k chvále mezi účastníky navzájem.
Nezní to hned lépe, než na začátku? Uděláte něco pro své tělo, vyčistíte si hlavu a ještě vás někdo pochválí, jak jste dobří – ne že byste to nevěděli už sami J. Přijďte si sami vyzkoušet lekci crossfitu s Tommym, nebudete litovat a jeho lekce si zamilujete. Lekce si můžete domluvit zde. Tak ahoj na crossu J
Nip Sek
(Avenue17, 11. 3. 2023 2:57)